Jak w temacie chce zacząć cykl masowy myślałem nad takimi odżywkami : Rhino Revolution + bcaa-g force (trec) + Białko Co myślicie o tym ? Jeżeli jest złe podajcie nowe propozycje obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): x Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel cyklu: Masa+Siła stosowane już wcześniej suplementy : Plutonium, Cm3 [...]
Witam, mam do was pytanie, może mi ktoś rozpisać dobry cykl siła masa. Jest to mój 3 cykl, wymiary dam jutro jak wrócę do domu. Mój ziomek ma na statnie takie środki: Provimed (mesterolone) Oxandrolon (Oxandrolonum) Turanabol Clomed Danabol Anapolon Clenbuterol Strombafort Exedrol Osłonki to Hepatil i jeszcze nad czyms pomyśle mogę taze mieć [...]
[...] kilka pytan : moja waga to 103kg przy wzroscie 187cm bf wyszedl mi +/- 18% i pytanie nr 1. 3000kcal=moje zapotrzebowanie podstawowe? tak gdzies bylo podane masa ciala x30 i tak wychodzilo lekko ponad 3000. nr 2. ile odjąc od tego przy redukcji od -200 do-500kcal? nr 3. chyba najwazniejsze - ile gram wegli spozywac na kg/masy [...]
[...] 39 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: staram sie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta 12tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]
Po pół rocznym treningu zrobiłem sobie przerwę i nadszedł czas na wielki powrót:) Cel masa Dzien1 Klata+biceps Wyciskanie sztangi na gornym skosie Wyciskanie sztangi na lawce poziomej rozpietki hantlami Uginanie ramion ze sztanga lamana Naprzemienne uginanie ramion z hantlami(ze skretem w przedramionach) Modlitewnik ze sztanga Dzien2 [...]
Witam do tej pory cwiczylem wedlug planu 1 dzien klata biceps 2 dzien motyl triceps 3 dzien barki przedramie oczywiscie rozlozone to na caly tydzien. Zastanawialem się jednak czy jest dobrym pomyslem ćwiczyc nie 3 razy w tygodniu ale 6 i codziennie jeden miesien ale calkiem go wymeczyc do spodu nastepujaco 1 dzien klata 2 dziec biceps 3 motyl itd. [...]
[...] split push/pull. Ale znalazłem ciekawy plan a mianowicie FBW 5x5. Chciałbym zbudować w wakacje trochę siły więc zakres powtórzeń w tego planu byłby idealny a z dopiętą dietą masa też pójdzie. Chciałbym zrobić jeden cykl na kreatynie właśnie na tym planie treningowym. Czy efekty będą najlepsze jak wraz z rozpoczęciem tego planu zaczę cykl [...]
[...] zamiar zaniedługo coś zarzucić i mam mały dylemat.czy wziąść jakiś standardowy cyklon czy też może być tylko sama meta by sprawdzić co i jakdodam że celem oczywiście będzie masa/siła i jak na razie "nie licząc winka w tab+clen+efka" mój 1 cykl.Tak więc co byscie radzili?Sama meta co by sprawdzić jak zareaguje i raczej powinna mnei kopnąc nieźle [...]
[...] 3x w tygodniu (piątek, niedziela, wtorek) co o tym myślicie? i jaki trening był by najlepszy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawowe sprzęty są (link do [...]
[...] podwieczorek (po treningu) -ryż 100g + oliwa z oliwek + gainer kolacja -twaróg 100g+ orzechy włoskie Płeć : M Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, [...]
[...] 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 1-8 100mg później przejście na suste 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]
Witam mam pytanie odnośnie ilości spożywania kalorii dla ektomorfika tak aby nie spaść mega z masą mięśniową. Wiek: 18 Waga: 80 kg Wzrost: 184cm Do tej pory na masę jadłem 4200 kcal+ / białka od 160 do 200g. / węgli od 500 do 600g / tłuszczy około 130g. Aktywność fizyczna podczas diety: 4 razy siłownia (split) w tygodniu. W ten sposób [...]
[...] będzie już z 15 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypio 16 tygodni 8. TRENING: 3-4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 10-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: staram się -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta (razak) 8. TRENING 9. CEL CYKLU:masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:22 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
Witam. Sprawa przedstawia się tak: Ok 7 miesięcy odchudzalem się. Zredukowałem z 100kg do 78kg, po redukcji byłem ogólnie osłabiony, siła opadła itp. Potem był 1,5 miecha fbw gdzie przybrałem do 83kg, potem stwierdziłem że musze redukować, redukowałem ok 2 tygodnie i przestałem. Miałem miesiąc przerwy. Obecnie ważę ok 82kg, szacowany % bf 18-22%. [...]
[...] -klatka:- -udo:62 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:fbw 3xw 9. CEL CYKLU:masa,ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
[...] 2. podciaganie na drazku 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. rdl Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy treningu nie przemyślanego Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna, rower. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] 68 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko: 2/3 -węglowodany: 3/3,5 -tłuszcz: 1/1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:w ch** 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa jakosciowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ [...]
Witam. Staż treningowy to 2 miesiące 3 razy w tygodniu. Chcę przerzucić się na dietę bo nie mogę ruszyć z wagą z miejsca w ogóle ;/ Proszę jak możecie oceńcie mi to jakoś ;) Masa ciała: 72kg Wzrost: 183cm Wiek: 21 lat Obwody - suchar Aby utrzymać wagę Kalorie 3157.34 Węglowodany 55% 1736.54kcal = 434.14gram Białko 15%% 473.6kcal = 118.4gram [...]
[...] 13,3g Weglowodany175,6g KCal856 Kolcaja Normalna Bułki 200g Z warzywami Białko 5,8 g Tłuszcze1,1g węglowodany 45,9g Kcal 245 Ostatni posiłek przed snem twaróg półtłusty Białko 18,7g tłuszcze3,9g Węglowodany 4,7 g Kcal 124 Razem Białka:132.2g Tłuszcze108g WEglowodany561g Kcal 3550 Moje Dane Waga 65kg Wzrost 1,73m Typ budowy ektomorfik Cel :masa
